Christian Staal's Blog

Psykologi, Videnskab & Kommunikation

Kategori: Styrker

september 3, 2017

Hvordan er du intelligent?

Det er ukonstruktivt at spørge hvor intelligent du er. Spørg i stedet hvordan du er intelligent. Det første spørgsmål fokuserer på hvor god du er til logisk tænkning – det andet spørgsmål undersøger hvilke styrker du besidder.

Mere

Vil du modtage det bedste fra bloggen?

Vil du modtage det bedste materiale fra bloggen, samt anbefalinger på andre spændende ting? Du kan tilmelde dig mit nyhedsbrev her. Jeg sender det ud 4-6 gange om året, og det er gratis!

Skriv en kommentar
april 16, 2015

Interview af Jeannette, grundlægger af KAPOOW

It’s impossible to explain creativity. It’s like asking a bird, ‘How do you fly?’ You just do. – Eric Jerome Dickey

KAPOOWS nye profilbillede

I starten af marts skrev jeg om hvorfor det er vigtigt at bruge vores styrker og hvordan vi finder dem. Her fortæller jeg historien om Jeannette Staal Christiansen. Jeannette er min grandkusine. Vi fik kontakt til hinanden for et par år siden gennem Facebook (tak, Zuckerberg). Jeannette er 32 år, gift, og har to små drenge. Hun har netop startet sin første virksomhed, KAPOOW hvor hun sælger smykker af eget design. Jeg stillede Jeannette nogle spørgsmål om hendes styrker og hendes nye forretning.

“Jeg startede KAPOOW fordi jeg gerne vil være smykkedesigner og designe anderledes smykker med historier jeg selv har skabt,” fortæller Jeannette. “Jeg vil sælge mine smykker over min kommende hjemmeside.”

Det var først meningen at virksomheden skulle hedde ‘Staals smykkedesign’, men Jeannette syntes at navnet var for kedeligt. “Jeg synes ikke rigtigt at det stemte overens med mit koncept,” siger hun. “Det lød alt for hårdt og koldt. Jeg synes at det skulle være mere magisk, dynamisk og specielt. En dag da jeg var i bad, kom navnet KAPOOW til mig som et lyn fra en klar himmel.”

Jeannettes styrker
“Mine styrker er mit sensitive væsen samt mine kreative evner,” siger Jeannette. “Jeg er god til at se muligheder frem for begrænsninger.”

Jeannette vidste allerede som barn at en af hendes styrker var kreativitet og følsomhed.
“Jeg tegnede tegninger hver dag og fandt på de sjoveste kreative ideer og så muligheder andre ikke kunne se. Jeg gik på tegne- og malekursus om aftenen som 15-årig sammen med min kunstmaler mormor. Jeg har altid vidst, at jeg var særligt sensitiv hvilket var et stort problem for mig som barn, da mange så mig som den lille pige som ofte græd, og som og var meget følsom over for støj. Jeg havde et lavt selvværd som barn. Men i dag ser jeg det som en styrke at være særligt sensitiv fordi det giver mig ideer og åbner nye muligheder, at jeg er følsom og eftertænksom.”

Jeannette bruger sine styrker i sine smykkedesigns.
“Jeg skaber en historie inde i hovedet og tænker farver, materialer og sammensætning,” siger hun. “Jeg er god til at få ideen om et smykkedesign og udføre det i praksis, så jeg får skabt lige præcis det produkt jeg havde tænkt mig.”

Kreativitet og følsomhed er store dele af Jeannettes identitet.
“Jeg er meget kreativ sammen med mine børn. Jeg bager sjove og anderledes kager, vi klipper og klistrer, dækker et flot bord til aftensmad med alverdens pynt vi selv har skabt. Da jeg blev gift, havde jeg lavet alt selv til brylluppet med 60 gæster: bryllupsinvitationer, bordkort, menukort, sangen til min mand m.m. Jeg bruger min sensitivitet i forhold til mine børn. Jeg er god til at lytte til mine børn og mærke efter hvad de har behov for.”

Styrker giver Jeannette energi.
“Jeg er i flow og får mere energi af at bruge mine styrker,” siger Jeannette. “Jeg er lykkelig.”

I “Bruger Du Dine Styrker?” beskrev jeg et eksperiment af Mihaly Csikszentmihalyi hvor forsøgspersoner fik besked på ikke at lave deres yndlingsaktiviteter. Eksperimentet var nødt til at stoppe fordi det ramte forsøgspersonerne hårdt. Jeannette har en lignende oplevelse når hun oplever situationer hvor hun ikke har mulighed for at bruge sine styrker.
“Jeg føler mig låst fast, det lukker ned for min kreativitet og jeg får et lavere energi-niveau,” siger hun. “Jeg kan gå helt i baglås hvis jeg bliver påduttet en opgave som skal klares inden for kort tid. Da jeg er meget omhyggelig med mit arbejde, hader jeg hastværk. Det kan godt gøre mig stresset når jeg ikke får den tid jeg har brug for.”

Det er vigtigt at kende sine styrker, men lige så vigtigt at kende sine svagheder. Peter Drucker sagde at man skal sætte teams sammen så medlemmerne eliminerer hinandens svagheder. For at eliminere vores svagheder er vi nødt til at kende dem.
“Jeg er ikke særlig god til matematik,” siger Jeannette. “Så jeg har brug for hjælp til den økonomiske del af min virksomhed. Dette får jeg hjælp til ude fra, så jeg ikke skal bekymre mig om det.”
Ved at få hjælp til de ting som hun ikke er god tid, giver Jeannette sig selv muligheden for at bruge mere tid og energi på det hun er god til og det som hun interesserer sig for.

Tre ting vi kan lære af Jeannettes historie

  1. Tænk på hvad du kunne lide som barn.
    Jeannette var kreativ og sensitiv som barn. Disse styrker fylder stadig meget i hendes liv. Hun bruger dem både privat og i sin nye virksomhed.
    Gillian Lynne som jeg skrev om i starten af marts elskede at danse som barn. Hun blev senere solist og koreograf.
    Hvad ville du være som barn? Hvad elskede du at lave? Hvad var din største drøm? Svarene på disse tre spørgsmål kan inspirere dig til at finde dine styrker.
  2. Brug dine styrker.
    Hvordan kan du bruge dine styrker?
    Det er dit ansvar at finde ud af hvordan du kan bruge dine styrker hver dag. Jeannette bruger sine styrker i sin nye virksomhed, i hverdagen med sine børn og hun brugte dem til sit bryllup.
    Hvordan kan du bruge dine styrker? – både privat og professionelt.
  3. Eliminer dine svagheder.
    Hvad er dine svagheder? Hvilke aktiviteter hader du at bruge tid på? Er det muligt for dig at få andre til at gøre det du er dårlig til, så du kan bruge din energi på det du er god til? Hvis du er leder, så tænk på hvordan du kan hjælpe dine ansatte med at eliminere de opgaver de ikke er gode til så de i stedet kan bruge deres styrker. Det vil øge deres produktivitet og arbejdsglæde.

Du kan finde mere om KAPOOW på Facebook-siden https://www.facebook.com/#!/KAPOOWSMYKKEDESIGN. Jeannettes netbutik www.kapoow.dk. åbner den 1. juni 2015.

Dette er det første interview på bloggen. Jeg vil gerne høre hvad du synes om det. Foretrækker du interviews, bogreferater eller almindelige blogindlæg? Kommentér gerne herunder eller fortæl mig det på christianstaalkontakt@gmail.com.

Herunder kan du se ‘Af hjertet tak’-halskæden, som Jeannette har designet. Hvis du trykker på billedet kan du læse en beskrivelse af halskæden, skrevet af Jeannette.
 zoom ind af hjertet tak

Kilder

Peter Druckers idé er taget fra bogen Average to A+ af Alex Linley, side 166.

2 kommentarer
marts 10, 2015

Sådan finder du dine styrker

‘Den som kender andre er klog. Den som kender sig selv er vis.’ – Lao-Tzu, kinesisk filosof, ca. 600 år før vor tidsregning.

3797236989_f9862da156_b

Foto: Kevin Dooley

I sidste uge skrev jeg om hvor vigtigt det er at bruge vores styrker. Dette blogindlæg handler om hvordan du finder dine styrker. Der findes mange værktøjer, der kan hjælpe dig på vej. De tre jeg selv har haft mest glæde af er: VIA, StrengthsFinder og Strengthsspotting. Her er et kort overblik over dem.

VIA Character Strengths

Baggrund

I starten af det 21. århundrede stod grundlæggeren af Positiv Psykologi, Martin Seligman, i spidsen for et projekt, der førte til en klassificering af styrker. På dansk omtaler man dem som karakterstyrker. Et stort hold forskere arbejdede sammen om at formulere 24 karakterstyrker, inddelt i seks overordnede kategorier. For at definere karakterstyrkerne, tog forskere udgangspunkt i alverdens kulturer. De undersøgte religioner og uddøde civilisationer, de lånte idéer fra psykologi og filosofi, og de hentede inspiration fra graffiti, Pokémon og de fire huse på Hogwarts.

Undersøgelsen

Undersøgelsen består af 120 udsagn, hvor du skal tage stilling i hvor høj grad de beskriver dig. Det tager cirka en halv time. Herefter får du vist dine styrker i rækkefølge, samt en kort beskrivelse af hvad styrkerne betyder. Testen er gratis. Du kan selv vælge om du vil tage den på dansk, engelsk eller indonesisk. Link til test.

Her er tre steder at starte, hvis du vil vide mere:

  1. Bogen Authentic Happiness af Martin Seligman (flere af kapitlerne handler om VIA styrkerne). Bogen er let læselig og giver et godt overblik over forskning inden for Positiv Psykologi.
  2. (VIAs officielle hjemmeside. Her kan du læse i dybden om de forskellige styrker samt den nyeste research.
  3. Hvis du vil have baggrundsinformation om styrkerne, uden at give dig i kast med en hel bog, er Wikipedia-siden ’Character Strengths and Virtues’ et fint sted at starte.

Clifton StrengthsFinder

Baggrund

Gallup introducerede StrengthsFinder i 2001 i bogen Now, Discover Your Strengths. Testen minder om VIA, men hvor VIA er udviklet på baggrund af alverdens kulturer, tager StrengthsFinder udgangspunkt i forretningsverdenen. Gennem interviews af ledere har Gallup udviklet 34 temaer (deres ord for styrker).

Undersøgelsen

Testen fungerer på samme måde som VIA, og tager lige så lang tid. Du får adgang til den ved at købe bogen StrengthsFinder 2.0 af Tom Rath. I bogen kan du læse om hvad de 34 temaer betyder. Når du tager testen får du en rapport med dine top fem temaer. Hvis dine ansatte eller kollegaer også tager testen får I forslag til hvordan I kan arbejde effektivt sammen baseret på jeres temaer. Link til test.

Her er tre steder at starte, hvis du vil vide mere:

  1. StrengthsFinders officielle hjemmeside.
  2. Strengths based leadership af Tom Rath og Barry Conchie
  3. StrenghtsFinder 2.0 af Tom Rath

Strengthsspotting

Strenghtsspotting er udviklet af Alex Linley, som er en af Storbritanniens førende forskere inden for Positiv Psykologi. Strenghtsspotting er anderledes end VIA og Strengthsfinder, idet metoden er kvalitativ hvor de andre er kvantitative. I VIA og Strenghtsfinder besvarer du udsagn ved hjælp af tal, hvorefter testen beregner dine styrker matematisk. I Strengthsspotting finder du dine styrker gennem refleksion. Linley mener at vore styrker er karakteriseret ved at: 1) det føles naturligt og autentisk at bruge dem, og 2) det giver os energi at bruge dem.

Hvis du er god til noget er det ikke nødvendigvis en styrke. Det kan være en tillært adfærd. Forskellen på de to er at en styrke er naturlig for dig at bruge, hvor en tillært adfærd er noget du skal ”tvinge dig selv til”. Hvordan ved du om noget er en styrke, en svaghed eller tillært adfærd? Her er nogle indikatorer. Når du bruger dine styrker vil du typisk:

  • Føle dig energisk
  • Miste tidsfornemmelsen
  • Være produktiv
  • Være i godt humør

Desuden har vi ofte lyst til at bruge vores styrker selv når vi er trætte, og næsten altid får opgaver klaret der involverer vores styrker.

Du kan også bruge Strenghtsspotting til at lære noget om dine kolleager eller venners styrker. Her er nogle indikatorer Linley foreslår at fokusere på, for at finde andres styrker. Når en person fortæller om hendes styrker eller om situationer hvor hun har brugt dem vil hun ofte:

  • Tale højt
  • Leve sig ind i det hun fortæller
  • Tale i lang tid
  • Have et åbent og selvsikkert kropssprog

Du kan læse mere om Strengthsspotting i Average to A+ af Alex Linley i kapitlet ’Strengthsspotting’.

Det næste skridt

Hvis du vil have et hurtigt billede af hvad dine styrker er, vil jeg anbefale VIA-testen. Sæt en halv time af til at lave undersøgelsen og 15-20 minutter til at læse resultatet. Det giver et stort udbytte i forhold til hvor lidt tid det tager.

Hvis du vil gå i dybden vil jeg foreslå at bruge alle tre værktøjer. Strengthsspotting fungerer godt som supplement til VIA og StrengthsFinder fordi den er kvalitativ. De kvantitative værktøjer er begrænset til de styrker som forskerne har defineret. De er stærke værktøjer, men de fungerer bedre hvis du bruger dem som supplement til din egen refleksion i stedet for som en erstatning.

Link til foto.

Flere artikler om positiv psykologi:

Positiv Psykologi: Hvad vi ved om lykke i dag

Introduktion til Positiv Psykologi

7 kommentarer
marts 5, 2015

Bruger du dine styrker?

”Our job in this life is not to shape ourselves into some ideal we imagine we ought to be, but to find out who we already are and become it.” – Steven Pressfield

6782320425_64ea6b157f_o

Foto: Matt Paish

I bogen The Element fortæller Sir Ken Robinson en historie fra 1930’erne. Historien handler om Gillian Lynne, der dengang var 8 år. Hun boede i England med sin familie. Lærerne på hendes skole var bekymrede for hende. Hun afleverede sine lektier for sent, hendes håndskrift var ulæselig og hun sad ofte og kiggede ud ad vinduet. En dag tog hendes mor hende med til psykolog for at finde ud af hvad der var galt. Gillian blev fulgt hen til en sofa, hvor hun satte sig ned. Psykologen gik hen til sit skrivebord og snakkede med moren, men han holdt øje med Gillian, der forsøgte at sidde stille. Hun ville ikke have at psykologen skulle tro at der var noget galt med hende. Hun frygtede at blive sendt på specialskole. Efter 20 minutter, gik psykologen hen til Gillian. ”Du har været meget tålmodig, men du er nødt til at være tålmodig lidt endnu. Jeg skal snakke med din mor alene et øjeblik.”

På vej ud ad lokalet, tændte psykologen sin radio.

”Stå her et øjeblik.” Psykologen kiggede på Gillians mor. ”Stå her og se hvad hun gør.”

De kiggede på Gillian igennem et vindue. Gillian kunne ikke længere sidde stille. Hun rejste sig og dansede til musikken. Dansen var yndefuld og fuld af glæde og begejstring.

”Din datter er ikke syg,” sagde psykologen til moren. ”Hun er en danser. Tag hende på danseskole.”

Vi har brug for vores styrker

Når vi bruger vores styrker lever vi os ind i vores arbejde. Arbejdet får vores fulde opmærksomhed og vi bliver engagerede. Desværre er mange organisationer dårlige til at engagere deres ansatte. En undersøgelse foretaget af Gallup viser at 70% af amerikanske medarbejdere er uengagerede på deres arbejde. Gallup vurderer at dette koster amerikanske organisationer 550 milliarder dollars om året. En Gallup-undersøgelse fra 2010 viser at 84% ansatte på verdensplan er uengagerede på jobbet. En af grundene er at de bliver tvunget til at fokusere på deres svagheder i stedet for på deres styrker. Ifølge Gallup er en medarbejder der bruger sine styrker hver dag seks gange så tilbøjelig til at være engageret, som én der ikke gør.

Når vi ikke må danse

I 1970’erne lavede psykologen Mihaly Csikszentmihalyi et eksperiment der nær var gået galt. Han ville undersøge hvad der sker når vi mister vores yndlingsaktiviteter. Aktiviteterne var defineret ved at de ikke tjente et praktisk formål, udover at forsøgspersonerne nød dem. Reglen var at deltagerne ikke måtte lave nogle af deres yndlingsaktiviteter mens eksperimentet stod på. Dansere måtte ikke danse, bogelskere måtte ikke læse (jeg havde ikke overlevet eksperimentet). Forsøget havde dramatiske konsekvenser. Nogle forsøgspersoner fik hovedpine, andre oplevede koncentrationsbesvær. Nogle var trætte, mens andre var søvnløse. Efter to dage var symptomerne så stærke at Csikszentmihalyi stoppede eksperimentet, fordi det havde været uforsvarligt at fortsætte.

Tre undersøgelser om styrker

  • I 2002 udgav The Corporate Leadership Council i England et studie med 19.187 medarbejdere. Studiet skulle blandt andet besvare spørgsmålet: når vi laver medarbejderevalueringer, er det så mest fordelagtigt at fokusere på medarbejdernes styrker eller svagheder? Konklusionen var, at fokus på styrker var forbundet med en 36% stigning i produktivitet. Fokus på svagheder var forbundet med et produktivitetsfald på 26%.
  • En artikel fra 2013 udgivet i det videnskabelige tidsskrift Journal of Positive Psychology viser ligeledes en sammenhæng mellem fokus på styrker og medarbejderproduktivitet.
  • I en videnskabelig artikel fra 2000 viser en af de førende forskere inden for Positiv Psykologi, Barbara Fredrickson, at vores chancer for lykke stiger når vi bruger vores styrker hver dag.

Bob Dylan: vær dig selv

Det ændrede Gillian Lynnes liv at blive sendt på danseskole. Her var hun omringet af mennesker der ikke kunne sidde stille. Hun blev optaget på den Kongelige Balletskole i England, og var senere med til at skabe forestillinger som Cats og Phantom of the Opera. Hun har sagt at hun skylder psykologen alt hvad hun har opnået. Hvordan havde hendes liv været hvis hun var blevet sendt på specialskole? Hvor mange børn bliver sendt på specialskole fordi de ikke får en chance for at udtrykke deres styrker? Hvor meget talent går til spilde fordi vi tvinger folk til at fokusere på deres svagheder når de kunne blomstre ved at fokusere på deres styrker? Hvis vi hjælper medarbejdere, venner og familiemedlemmer med at bruge deres styrker, kan vi bidrage til at de bliver gladere og mere produktive. Lad danserne danse. Bob Dylan sagde det bedst: All I can do is be me, whoever that is. 

Opdatering: du kan læse et indlæg her om hvordan du finder dine styrker.

Kilder

Historien om Gillian Lynne er taget fra The Element af Sir Ken Robinson, kapitel 1.

Gillian Lynne fortæller selv historien i dette radiointerview: http://www.npr.org/2014/10/04/353679082/dancer-needed-to-move-to-think

Eksperiment hvor Csikszentmihalyi bad forsøgspersoner om at droppe deres yndlingsaktiviteter i en kort periode. Taget fra Drive af Daniel Pink, kapitel 5.

Corporate Leadership Council (2002). Performance Management Survey.

Corporate Leadership Council (2002). Building the High-Performance Workforce A Quantitative Analysis of the Effectiveness of Performance Management Strategies.

Dubreuil, P., Forest, J., & Courcy, F. (2013). From strengths use to work performance: The role of harmonious passion, subjective vitality and concentration. Journal of Positive Psychology. Vol 9(4). DOI:10.1080/17439760.2014.898318

Fredrickson, B. (2000). Why positive emotions matter in organizations: Lessons from the broaden-and-build model. The Psychologist-Manager Journal, Vol 4(2), 2000, 131-142. http://dx.doi.org/10.1037/h0095887

Gallupundersøgelserne er taget fra bogen The Best Place to Work af Ron Friedmann. Du kan desuden læse mere ved at følge dette link: http://blogs.hbr.org/2013/06/ten-charts-that-show-weve-all-got-a-case-of-the-mondays/

Ifølge Gallup er medarbejdere der bruger deres styrker hver dag seks gange så tilbøjelige til at være engagerede som medarbejdere der ikke gør: https://www.gallupstrengthscenter.com/Home/en-US/About

Link til Foto

Flere artikler om positiv psykologi:

Positiv Psykologi: Hvad vi ved om lykke i dag

Introduktion til Positiv Psykologi

8 kommentarer